你是不是总以为我方很“弱”？ 这里的弱，不仅体现时色调昏黑，皮肉坍弛。更是精神上的尴尬乏力、寝息不好，元气心灵不及。脑子有许多的念念法，却没意见专注安心的完成一件小事。 当一个处于这么低版块开动时，不要急着前进，需要从各方面重建你的【生活系统】 🌿外交：断联、静养 身弱的东谈主，精神、坚忍、气血齐卡在一个低点，与寰宇万物不异的工夫，许多东西消化不了，容易受到波动内讧。 保重的标的是，把精神和能量开动的速率松驰下来，中医叫舒徐心思。 最平直的重要便是断联，减少不消要的外交和闲话，给我方更多寥寂、休息和寝息的时辰。 🌿饮食：清淡、多吃五谷杂粮 ❶戒一切生冷之物，包括冰淇淋/冰啤酒/冰酸奶，不空心喝大批果汁，减少含反式脂肪的食材（东谈主造奶油、奶精），终止外卖和各类科技狠活 ❷饮食清淡干净，辛辣浓重烧烤外卖，吃进去齐是身体难以代谢的浊气，普通八分饱，坚抓吃早饭。 ❸多吃种子类食品，比如小米/黑米/燕麦/红豆/黑豆/南瓜/坚果/玉米，捎带了生永生命的能量，备孕女孩不错多吃 方针是保护中焦脾胃，减少中焦淤滞，补充气血能量，增强相背力 🌿运动：严禁翻开大合的运动 ❶气血不及的东谈主不提倡顶点运动，不要学有些博主1小时有氧+1小时无氧，鄙俚晚上夜跑。 ❷推选八部金刚功/长命功/太极/八段锦，理会经脉，改善轮回。 ❸如若相称弱，那就静坐，放空我方，从“耗” 的精神景色，调换到精神的 “收、聚” 景色。 运动是一辈子的事，不要太张惶，体质虚的东谈主不宜破钞过多能量，不然越动越虚。 🌿寝息：先睡心后睡眼 ❶22 点前熄灯睡觉（不要考虑能不成睡着），睡前 1 小时不看电视，电脑，不打电话，不打游戏 ❷如若躺下脑子还在跑火车，就花十分钟静坐/念佛，睡前一定要把心放下来。 一个东谈主如若能睡饱一个月，就像庄子说的“夫形全精复”，会有一种精满神旺、与天为一的当然感。 🌿普通作息 ❶多战争当然、地盘、植物、清新空气，尽量减少看电脑、电视、玩游戏的时辰 ❷每天泡脚 10 - 15 分钟（虚东谈主泡到身体和善即可，以不出汗为佳） ❸根绝少儿不宜，擦边的演义/视频/电视剧，容易刺激东谈主去作念漏精的步履，精是养家生活的根蒂，是神的物资基础，精漏掉过多，统统这个词东谈主齐会凄怨失色，脸就像蒙了一层灰。 .